Bewegte Feiertage:
Kleine Übungen für mehr Wohlbefinden zwischen Gans & Geschenken
Die Feiertage laden ein zu Genuss und Gemütlichkeit – leider oft auf Kosten von Rücken und Kreislauf. Stundenlanges Sitzen, schweres Essen und wenig Bewegung führen häufig zu Verspannungen, Trägheit und Unwohlsein. Die gute Nachricht: Bereits wenige gezielte Übungen können helfen.
Mini-Workouts für zwischendurch
In unserer Physiotherapiepraxis MOVE & MORAL PHYSIO in Duisburg Duissern zeigen wir Dir einfache Mobilisationsübungen, die Du auch in der kleinsten Wohnung durchführen kannst. Hier drei Ideen:
- Rückenmobilisation: Im Vierfüßerstand Katze-Kuh-Bewegungen langsam ausführen.
- Schulterkreisen im Stehen: 10x vorwärts und 10x rückwärts zur Lockerung.
- Venentraining: Füße abwechselnd auf und ab bewegen, um den Kreislauf zu aktivieren.
Diese kleinen Übungen dauern nur 5 Minuten und helfen, den Körper zwischendurch wieder in Schwung zu bringen.
Alltagstauglich & wirksam
- Regelmäßigkeit zählt: Besser 3x am Tag kurz bewegen als einmal zu viel.
- Mit der Familie gemeinsam aktiv werden: Auch Kinder und ältere Familienmitglieder profitieren.
- Atmung nicht vergessen: Tiefes Ein- und Ausatmen fördert die Sauerstoffversorgung.
Für weitere Anregungen empfehlen wir unsere Seite zur Physiotherapie bei Rückenschmerzen und zur Sportphysiotherapie.
Externe Empfehlung zum Thema:
📚 Das Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule empfiehlt, auch an Feiertagen beweglich zu bleiben.
Fazit
Feiertage müssen nicht auf Kosten Deines Wohlbefindens gehen. Kleine Bewegungspausen wirken Wunder – für Rücken, Kreislauf und gute Laune. MOVE & MORAL PHYSIO zeigt Dir, wie’s geht.
Hier kannst Du direkt einen Termin vereinbaren.
Key Takeaways
- Kleine Übungen zwischendurch bringen Kreislauf und Muskulatur in Schwung.
- Mobilisation hilft gegen Feiertagsverspannungen.
- MOVE & MORAL PHYSIO unterstützt Dich mit alltagstauglicher Physiotherapie in Duisburg
Mithilfe von KI erstellt.
